Fyziologie Zumby

Lekce Zumby je rozdělena tak aby zahrnovala všechny tři kategorie cvičení. Aerobní - Silový trénink, posilování - Intervalový trénink. A tím pádem umožňuje co možná nejúčinnější využití času, který je k dispozici. Díky tomu je možné z lekce vytěžit maximum. Na lekcích Zumby lidé spálí tuk jako při aerobním cvičení, ale současně se jim zpevní svaly a zaznamenají i jiné fyzické a psychické přínosy jako intervalového tréninku, tím jak se v průběhu lekce střídá rytmus cvičení (např. pomalejší salsa a rychlejší merengue).

  se neřídí tradiční zvonovou křivkou, ani přesně nenásleduje zásady intervalového tréninku. Namísto toho kombinuje pravidla aerobiku s pravidly intervalového tréninku. Tato metoda se nazývá přerušovaný trénink. Je to účinná dynamická kombinace.